NE POZABITE NA VODO!!!

ZAKAJ JE VODA TAKO POMEMBNA ZA NAŠE ZDRAVJE?

Zagotovo ste že velikokrat slišali, da je voda zelo pomembna in osnova za naše zdravje. Voda je vključena v številne procese v našem telesu in opravlja različne funkcije, kot na primer, da izpira odpadke iz telesa, uravnava telesno temperaturo, pomaga delovanju možganov in tako naprej. Večino vode dobimo preko pitja pijač, nekaj malega pa tudi s hrano. V nadaljevanju si lahko preberete nekaj pomembnih razlogov, zakaj je voda tako pomembna za naše zdravje.

1. Pomaga ustvarjati slino
Voda je glavni del sline. Slina vsebuje tudi manjše delce elektrolitov, encimov in sluz. Bistvena je, da pomaga razkrajati hrano in ohranja zdrava usta. 
Naše telo splošno proizvaja dovolj sline z rednim vnosom tekočine. Paziti je potrebno, če se zaradi starosti, zdravil ali drugih dejavnikov proizvaja manj sline. Takrat je priporočeno uživati čim več vode. 

2. Uravnava telesno temperaturo
Ohranjanje hidriranosti je zelo pomembno za vzdrževanje telesne temperature. Naše telo namreč izgublja vodo skozi znoj (med različnimi aktivnostmi). Znoj ohlaja naše telo. Temperatura telesa se bo povečala, če ga ne boste redno dopolnjevali z vodo. Če se znojite več kot ponavadi, se prepričajte, da pijete zadosti vode, da se izognete dehidraciji. 

3. Varuje vaša tkiva, hrbtenjačo in sklepe
Pitje vode pomaga mazati in blažiti vaše sklepe, hrbtenjačo in tkiva. To pomaga pri različnih telesnih aktivnostih in manjša nelagodja, kot so artritis. 

4. Pomaga izločati odpadke
Naše telo uporablja vodo za znojenje, uriniranje in gibanje črevesja. Tako potrebuje dovolj vode za zdravo blato in da se izognete zaprtju. Tudi ledvice potrebujejo dovolj vode za filtriranje odpadkov. Ustrezen vnos vode pomaga pri učinkovitejšemu delovanju ledvic. 

5. Veča fizično zmogljivost
Hidracija vpliva na vašo moč in vzdržljivost. Zato je potrebno med vsako telesno aktivnostjo uživati zadosti vode. Še pomembneje je, da uživate zadosti vode med aktivnostmi v toplejših prostorih ali zunaj ob vročem vremenu. Če boste pili premalo vode, lahko to vodi do dehidracije, zmanjša krvni tlak ali povzroči hipertermijo.

6. Preprečuje zaprtje
Uživanje vlaknin ni edini način za preprečevanje zaprtja. Črevesje za svoje delovanje potrebuje zadosti vode. Kar pomeni, da če je boste bili premalo, lahko to vodi do zaprtje. Če pa ste že zaprti, pa bo voda pomagala pri lajšanju teh simptomov.

7. Pomaga pri prebavi
Pitje vode pred, med in po obroku bo pomagalo telesu pri razkrajevanju hrane. To vam bo pomagalo bolj učinkovito prebaviti hrano in kar najbolje izkoristiti obroke.

8. Pomaga pri hujšanju
Nekaj študij je povezovalo telesno maščobo in izgubo telesne teže s pitjem vode. Različne študije to nato tudi pokazale, da če med dieto in telesno vadbo pijete več vode, bo to pomagalo pri izgubljanju telesne teže.

10. Izboljšuje kroženje kisika v krvi
Voda prinaša koristna hranila in kisik po celotnem telesu. Doseganja dnevnega vnosa vode izboljša obrok in pozitivno vpliva na splošno zdravje.

11. Pomaga povečati energijo
Pitje vode seveda odlično vpliva na metabolizem, s tem pa se veča raven pozitivne energije.

12. Kožo ohranja svetlo in zdravo
Ustrezen vnos vode bo pripomogel k zdravemu ohranjanju kože in njenem sijaju.