ZAKAJ SE ZBUJATE Z BOLEČIM VRATOM?

Zakaj se zbujate z bolečim vratom ali hrbtenico?

Spite že praktično celo življenje (minus nekaj tistinih noči na fakulteti  :). In ali vam ne gre na živce, ko se zjutraj zbudite z bolečinami v hrbtu ali vratu? Mogoče se celo ukvarjate z vprašanjem, kje in kaj je šlo narobe, da se to dogaja? V tem primeru imamo nekaj odgovorov.

Obstajajo različni razlogi, zakaj se po spanju lahko zbudite s trdim vratom. Na srečo obstaja nekaj preprostih “popravkov” in nekaj ukrepov, ki bodo preprečevali ali lajšali bolečine, ki jih imate.

Za začetek poglejmo hrbtenico. Je močna, ker vas mora držati pokonci in cel čas se bori proti gravitaciji ter drugim silam, ki delujejo na njo prav 24 ur na dan. Kljub vsemu pa so lahko nekateri njeni deli presenetljivo občutljivi, zlasti vrat in vratna vretenca.

Prav vratna vretenca imajo pomembno delo, saj ves dan držijo pokonci vašo glavo. Ali ste vedeli, da človeška glava tehta približno 10 do 12 kilogramov? Vsa ta teža pomeni, da morajo mišice, ki podpirajo glavo in vrat delati nadure. In vso to delo jih seveda utrudi. Temu še dodajte neprimerno udobje med tem, ko bi morale mišice počivati in bolečine so tukaj. Najpogosteje se pojavijo zjutraj po spanju, lahko pa se pojavijo občasno ali pa kar vsako jutro. Bolečina se lahko pojavi tudi kasneje čez dan glede na različne obremenitve. 

Najpogostejša razloga sta dva. Ali nimate primernega vzglavnika, ali pa spite v zares čudnih položajih. Lahko pa je to dvoje tudi povezano. 

Kot prvo poglejmo spalne položaje. Če imate težave z vratom, je najboljši položaj za spanje kar spanec na hrbtu. Pri tem je potrebno paziti, da vaš vzglanik ni predebel. V kolikor ne marate spanja na hrbtu, potem je alternativa spanec na boku. V tem primeru potrebujete srednje debeljši vzglavnik, saj je potrebo imeti glavo, vrat in hrbtenico v isti ravni liniji. Pretanek ali predebel vzglavnik bi že ukrivila vrat. Vsekakor pa se ne priporoča spanec na trebuhu, saj sta vrat in hrbtenica v tem primeru v preveč nenaravnem položaju. 

Sedaj pa natančneje poglejmo še vzglavnike. Tako kot morate držati hrbtenico in vrat v normalnem in udobnem položaju čez dan, da se izognete pretiranemu obremenjevanju mišic in ligamentov, tako morate to storiti tudi ponoči. Na prvi pogled je to težje, saj spite in ne veste, kaj točno se dogaja. V tem primeru je odgovor pravi vzglavnik. Čvrst, trdnejši vzglavnik bo držal vašo hrbtenico v ravni liniji. Če razmišljate, da so trdnejši vzglavniki neudobni, se na koncu izkaže, da so ravno mehkejše blazine tiste, ki so premehke, da bi vrat in hrbtenico obdržale v pravi drži. 

V tem primeru vam lahko ponudimo pomoč z vzglavniki z naravnimi polnili. Polnila kot so ajda, pira in proso, spadajo med kompaktna polnila, ki so prava izbira pri težavah s hrbtenico ali vratom. Vaša glava in vrat bosta našla pravi položaj, ki ga bodo trmaste luščine teh naravnih polnil držale skozi vso noč. Seveda so tukaj še drugi pozitivni učinki, kot na primer mikromasaža, toplotno uravnavanje, nepotenje itd. Potrebno je še omeniti, da so vzglavniki Bonatuta osebni vzglavniki, kar pomeni, da si vzglavnik prilagodite glede na spalne navade in potrebe. (vzglavnik si  prilagodite - če imate raje tanjši vzglavnik, lahko odstranite nekaj polnila in obratno). Osebne vzglavnike z naravnimi polnili Bonatura najdete TUKAJ.

Omenjeni vzglavniki dokazano pomagajo pri bolečinah v vratu in kaj hitro bo vaš spanec boljši.