SLADKI MANGO IN NJEGOVI UČINKI

Mango je veliko več kot le slastno tropsko sadje, saj ima tudi številne zdravstvene koristi. V tem prispevku boste odkrili številne razloge, zakaj bi se mango moral znajti na vašem jedilniku pogostje. 

Je nizkokalorično sadje, ki vsebuje veliko vlaknin in je odličen vir vitaminov A in C. Vsebuje tudi folate, B6, železo ter malo kalcija, cinka in vitamina E. Je dober vir antioksidantov, ki vsebujejo nekatere fitokemikalije, kot so galotannini in mangiferin.

Izboljša vaš imunski sistem
Zraven visoke vsebnosti vitamina C in antioksidantov ima ena sam skodelico manga tudi približno 10% našega dnevnega odmerka vitamina A, ki je še en nujen vitamin za vzdrževanje zdravega imunskega sistema

Pomaga pri hujšanju
Ena od prednosti manga je, da lahko pomaga pri hujšanju, saj vsebuje veliko vlaknin, ki povzročajo občutek sitosti. Pri uživanju sadja ali zelenjave z visoko vsebnostjo vlaknin se dlje časa počutite sito, kar vam preprečuje, da bi si privoščili druge prigrizke. Zraven tega vsebuje fitokemikalije, ki delujejo kot naravni uničevalci maščob. Mango pa je lahko tudi odličen nadomestek za nezdravo hrano, ko ste razpoloženi za nekaj sladkega.

Pomaga pri prebavi
Encimi v mangu pomagajo pri razgradnji beljakovin v telesu. Kot smo že omenili, je mango obogaten z vlakninami, kar pomaga tudi pri dobri prebavi in preprečuje številne bolezni želodca. 

Izboljšuje vid
Prehrana za zdravje oči ni le korenje. Mango vsebuje karotenoide, lutein, zeaksantin, vitamin A in beta karoten, ki sta ključnega pomena za podporo zdravju oči in ohranjanju vida.ž

Znižuje holesterol 
Uživanje manga bi lahko pomagalo tudi pri uravnavanju ravni holesterola. Visoke ravni pektina vlaknin lahko pomagajo pri zniževanju lipoproteinov nizke gostote (LDL ali slabega holesterola), ki povzročajo obloge v žilah in blokirajo pretok krvi.

Čisti kožo
Uživanje manga je odličen način za izboljšanje vaše kože od znotraj navzven. Mango je bogat z vitaminom C in vitaminom A, ki sta ključnega pomena za zdraavo kožo in lahko celo pomaga zmanjšati znake staranja. Znano je tudi, da mango lušči in odpravlja odmrle pore. 

Izboljšajte spomin
Mango vsebuje glutaminsko kislino, kar je dobro za spodbujanje spomina in ohranjanje ožganske aktivnosti. Glutaminska kislina pomaga pri razstrupljanju možganov, poleg tega pa je odgovorna za preprečevanje poslabšanja delovanja možganov.