KORISTI LISTOV MORINGE V PRAHU

V rodni Indiji in Nepalu je Moringa znana kot "drevo bobnarske palčke", "čudežno drevo" in "drevo življenja"; danes ga gojijo tudi v Afriki, Latinski Ameriki in Aziji in ga imenujejo tudi "drevo hrena".

Moringa v prahu, narejena iz listov drevesa  moringa in  ima številne znanstveno podprte koristi in medicinske uporabe.

To superživilo se že tisočletja uporablja kot tradicionalno zdravilo v fitomedicini in ajurvedskem zdravljenju .

Tukaj je 10 najboljših zdravstvenih koristi moringe in naši najljubši načini, kako to super zelenjavo dodati svoji prehrani:

1. Moringa je polna vitaminov in mineralov
Veliko zdravih živil, ki jih uživate, vsebuje eno samo izjemno hranilo. Pomislite na korenje in vitamin A, citruse in  vitamin C , oreščke in vitamin E. Pravzaprav je v listih več vitamina C 2 kot v pomarančah. To pomeni, da lahko moringa prispeva k vsemu, od boljšega vida in imunosti do zdravja kosti in sijaja kože .
Listi moringe veljajo za superhrano,  ker  ima ena skodelica sesekljanih listov znatne količine : železo, kalcij, ,vitamin C, vitamin B6, riboflavin,  kalij,  vitamin A, vitamin E , magnezij

2. Moringa je dober vir rastlinskih beljakovin
Ne glede na to, ali ste vegetarijanec ali samo poskušate zmanjšati količino mesa, ni vedno enostavno najti primernih rastlinskih beljakovin. Seveda obstaja raznorazna zelenjava , stočnice polne beljakovin, a včasih si želite samo hiter dodatek brez kuhanja.
Tu pride na vrsto moringa. Praški iz njenih zdrobljenih listov so polni beljakovin – pravzaprav 3 grame beljakovin na žlico – in imajo prednost pred stročnicami, saj vsebujejo vse esencialne aminokisline 3 , potrebne za obnovo mišic, energijo proizvodnja in uravnavanje razpoloženja.

Če povzamemo: Moringa v prahu vsebuje tri grame beljakovin na žlico in vsebuje vse esencialne aminokisline, ki so potrebne za proizvodnjo energije, obnovo mišic in več.

3. Moringa lahko pomaga vašemu spolnemu življenju
Stres lahko izkrivlja vaše spolno življenje. Zniža lahko raven hormonov, zviša kortizol in zmanjša dopamin za nižji libido.

Če povzamemo: Dokazano je, da moringa zvišuje raven testosterona, znanega podpornika spolnega nagona. Študije na živalih so pokazale tudi, da povečuje spolno zmogljivost.

4. Moringa lahko pomaga uravnovesiti hormone
Menopavza lahko poruši ženske hormone – in povzroči, da se počutijo slabo, vendar moringa lahko pomaga.
Študija (objavljena v  Journal of Food and Science Technology), je pokazala, da so imele ženske po menopavzi, ki  so tri mesece jemale kombinacijo praška iz listov moringe in prahu iz listov amaranta, ne le zmanjšane označevalce oksidativnega stresa, ampak so imele tudi boljšo glukozo v krvi na tešče in zvišano ravni hemoglobina, kar bi lahko pomenilo bolj uravnotežene hormone.

Če povzamemo: Dokazano je, da moringa zmanjša označevalce oksidativnega stresa in izboljša glukozo v krvi pri ženskah po menopavzi. Dokazano je tudi, da moringa izboljšuje zdravje ščitnice, ki nadzoruje hormone, povezane z energijo, spanjem in prebavo.

5. Moringa lahko pomaga zaščititi jetra
Pomislite na svoja jetra kot na razstrupljevalca telesa. Filtrira kri, razstruplja kemikalije in presnavlja maščobe – in moringa lahko pomaga pri boljšem delovanju.
Prvič, moringa vsebuje visoke koncentracije polifenolov za povratno oksidacijo 9 v jetrih, predhodne raziskave na živalih pa so pokazale, da uživanje moringe zmanjša simptome fibroze jeter in ščiti pred poškodbami jeter.

Če povzamemo: Moringa vsebuje visoke koncentracije polifenolov, ki obrnejo oksidacijo v jetrih. Predhodne raziskave so pokazale, da lahko moringa tudi zmanjša simptome fibroze jeter in zaščiti pred poškodbami jeter.

6. Moringa lahko pomaga v boju proti prostim radikalom
Prosti radikali nastajajo zaradi stvari, kot so onesnaženje, ocvrta hrana in izpostavljenost soncu. Poškodujejo vaše celice tako, da jim odvzamejo elektron, povzročijo oksidativni stres, poškodbe celic in prezgodnje staranje.
Protistrup: antioksidanti, kot so flavonoidi, polifenoli in askorbinska kislina, ki jih najdemo v moringi. Dokazano je, da prehrana, bogata z antioksidanti, preprečuje prezgodnje gube in morda podaljša življenje.

Če povzamemo: Antioksidanti, ki jih najdemo v moringi, lahko preprečijo prezgodnje gube in vam morda pomagajo živeti dlje.

7. Moringa lahko zmanjša vnetje
Če pogledamo še kurkumo, kurkuma je nov borec proti vnetjem. Dokazano je, da moringa bistveno zmanjša vnetje v celicah.
Poleg tega, da vsebuje polifenole, ki zmanjšujejo vnetje in izotiocianate, moringa zmanjšuje vnetje z zaviranjem vnetnih encimov in beljakovin v telesu.

Če povzamemo: Dokazano je, da moringa zmanjšuje vnetje v celicah.

8. Moringa lahko pomaga uravnotežiti krvni sladkor
Zvišanja ravni inzulina in krvnega sladkorja lahko povzročijo nihanje razpoloženja in željo po sladkem ter celo povzročijo razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in debelosti. Vnesite moringo.
Listni prah je bil v laboratorijskih študijah učinkovit pri zniževanju ravni lipidov in glukoze ter uravnavanju oksidativnega stresa .

Če povzamemo:V laboratorijskih študijah je bilo dokazano, da moringa znižuje raven lipidov in glukoze ter uravnava oksidativni stres. Študije na živalih so pokazale tudi, da pomaga zmanjšati povečanje telesne mase in insulinsko odpornost.

9. Moringa lahko izboljša prebavo
Listi moringe v prahu vsebujejo približno 30 % vlaknin 18 , večinoma netopnih, nekaj, kar potrebujete ne le za prebavo, ampak lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni .
Moringa je naravni antibiotik in antibakterijsko sredstvo ter lahko pomaga zavirati rast različnih patogenov, ki lahko povzročijo prebavne motnje. Dokazano je, da protivnetne lastnosti moringe pomagajo pri prebavnih motnjah, kot je kolitis.

Če povzamemo: Listi moringe v prahu vsebujejo velike količine vlaknin, ki so ključne za prebavo in lahko celo zmanjšajo tveganje za bolezni. Moringa lahko pomaga tudi pri zaviranju rasti različnih patogenov, ki lahko povzročijo prebavne motnje.

10. Moringa lahko podpira zdravje možganov
Ocenjuje se , da po vsem svetu 55 milijonov ljudi živi z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi demencami. List moringe vsebuje veliko vitaminov C in E, ki se borita proti oksidativnemu stresu, povezanem z Alzheimerjevo boleznijo.
Študije Alzheimerjeve bolezni in demence na živalih kažejo obetavne rezultate. Še več dobrih novic: moringo povezujejo tudi s povečanim dopaminom in serotoninom ("hormonom sreče"), z več raziskavami pa bi jo lahko v prihodnosti morda uporabljali za pomoč pri zdravljenju depresije.

Če povzamemo: List moringe vsebuje veliko vitaminov C in E, ki se borita proti oksidativnemu stresu, povezanemu z Alzheimerjevo boleznijo.


Stranski učinki in tveganja
Uporaba moringe morda ni varna za  nosečnice ali doječe matere zaradi kemikalij, ki jih morda najdemo v korenini, lubju ali cvetovih rastline. V nasprotnem primeru je bil listni prah v študijah na ljudeh ocenjen kot varen , tudi v večjih odmerkih od običajnih.

Prav tako se boste želeli izogibati uživanju semen moringe in izvlečkov semen moringe, saj so pokazali stopnjo toksičnosti v imunskih celicah.

Moringa ima lahko tudi odvajalni stranski učinek, če jo uživate v velikih količinah ali povzroči želodčne težave, zato predlagamo, da začnete z majhnim odmerkom - ½ do 1 čajna žlička na dan. 



Kako uporabljati moringo v prahu
Prašek, narejen iz posušenih in zmletih listov moringe, je blagega okusa z rahlo zemeljskim okusom, zato se dobro ujema s številnimi različnimi recepti.

Moringo v prahu lahko preprosto naročite v spšletni trogivni Bonatura na povezavi > Bio moringa v prahu Bonatura .

Dodajte ga svojemu jutranjemu smutiju . 
Za kosila ali druge obroke ga lahko potresemo v vse jedi kjer nam okus usreza.
Poskusite ga speči v poslastice, kot je kruh..
Pogosti so tudi čaji,  z dodano moringo.

Moringa se v tradicionalni medicini uporablja že tisočletja in je povezana s številnimi koristmi.

In čeprav obstaja veliko nedavnih raziskav, ki potrjujejo zgoraj navedene koristi, moringe, tako kot vseh drugih dodatkov, je potrebnih več raziskav, da se ugotovi, ali je varno redno uživanje.

Vedno priporočamo, da upoštevate nasvet zdravnika, preden sprejmete kakršne koli odločitve v zvezi z zdravjem.